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      冬季是高血压“高发期”,做好这5件事,血压或许能稳如山

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      放大字体  缩小字体    发布日期:2021-11-19  来源:好医生  浏览次数:36
      核心提示:1、 注意保暖冬季不仅天气比较寒冷,而且昼夜温差比较大,因此平时要做好保暖工作,出门的时候要戴上帽子、围巾以及手套,并穿上

      1、 注意保暖

      冬季不仅天气比较寒冷,而且昼夜温差比较大,因此平时要做好保暖工作,出门的时候要戴上帽子、围巾以及手套,并穿上羽绒服,在室内的时候要把室内的温度调到15~17℃之间,如若不然,则有可能会因为寒冷的刺激使血管的阻力增加,使血压升高。

      2、 规律的服药

      高血压是一种需要长期服药的基础疾病,因此冬季仍然要规律的服药,既不能因为血压长时间保持稳定而停药或者减轻药量,也不能够因为血压不稳定而随意乱吃药或者增加药量,如果血压出现了比较大的波动,则要随时对血压进行监测,并且咨询医生,在医生的指导下对药物进行调整。

      3、 控制情绪

      有些人明明患有高血压,但是却没有办法很好地控制自己的情绪,有些人经常发脾气,有些人则经常处于郁闷的状态当中,孰不知血压与情绪的波动有密切的关系,情绪的大起大落很容易使血压变得不稳定,因此高血压患者要学会控制自己的情绪,比如转移注意力。

      4、 控制体重

      冬季是一个特别适合进补的季节,因此有不少人会在冬季吃一些有营养的食物,导致有很多人在冬季时出现了体重上升的情况,这种情况对于高血压患者来说是比较危险的。在体重不断上升的过程中,体内的脂肪含量也会越来越高,血管壁上的脂肪也会堆积得越来越厚,从而增加血流的阻力,久而久之血压则会出现不稳定的情况,因此高血压患者在冬季要控制自己的体重。

      5、 注意运动

      运动能够促进血液循环,也能够提高人体的代谢能力,具有辅助降血压的作用,因此高血压患者要做一些适当的运动。建议太阳出来之后开始运动,过早出门很可能会因为温度过低而使血压出现波动,另外如果是老年患者,那么则最好不要做剧烈的运动,建议选择低中强度的有氧运动,比如打太极、慢跑、快走等等,每天做30分钟左右即可。

       
       
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