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      老年人容易得脑血栓?

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      放大字体  缩小字体    发布日期:2021-11-19  来源:好医生  浏览次数:24
      核心提示:1、 积极喝水在正常情况下,成年人每天的饮水量要达到2000~2500毫升,而老年人的饮水量则要相对高一些,因为老年人大多都有不同

      1、 积极喝水

      在正常情况下,成年人每天的饮水量要达到2000~2500毫升,而老年人的饮水量则要相对高一些,因为老年人大多都有不同程度的血液粘稠,多喝水能够降低血液的粘稠度,使动脉粥样硬化的形成速度降低,久而久之脑血栓形成的几率则会大幅度降低,建议老年人每天的饮水量最少要达到2500毫升以上。

      2、 戒烟戒酒并注意用脑

      香 烟当中的有害物质和酒精都会直接对血管造成刺激,使血管变得又硬又脆,增加脑血栓的发生几率,因此老年人要戒烟戒酒,另外还要限制食盐的摄入量,每天摄入盐的量不能够超过5克。此外老年人在用脑方面也要特别注意,持续用脑也会增加脑血栓的发生几率,一般60岁以下的人用脑一小时就要休息10分钟,60岁以上的人用脑半小时就要休息5~10分钟。

      3、 作息要有规律

      老年人要养成规律的作息习惯,因为老年人本来就存在生理调节和适应机能减退的情况,如果生活没有规律,老年人的代谢能力以及调节能力则会出现紊乱的情况,使大量的垃圾和毒素堆积在血管当中,增加续脑血栓的发生几率,建议老年人养成早睡早起的习惯。

      4、 避免饭后马上睡觉

      饭后大量的血液会聚集在胃肠道,帮助胃肠道消化食物,此时脑部的血液供应量会相对的减少,如果吃完饭之后马上就睡觉,则会出现血压下降的情况,血流的速度会因此变得更慢,使大脑中更容易形成血栓,因此最好在饭后半小时睡觉。

      5、 控制体重

      相比于普通人,肥胖的人更容易出现脑血栓的情况,因为大量的脂肪会堆积在身体的各处,这其中也包括血管,因此想要预防脑血栓的形成,老年人就要合理地控制自己的体重,建议通过运动消耗多余的脂肪,另外在使用药物方面也要特别注意,有些药物也会增加脑血栓的发生几率,比如镇静药、抗精神药、止血药等等。

      6、 晚上的动作要缓慢

      脑血栓往往会在夜间形成,尤其是晚上起床上厕所的时候,因为夜间血流的速度本来就比较慢,加上起床时的体位变化,则很容易导致心脑供血不足的情况,增加脑血栓的发生几率,因此夜间上厕所时一定要清醒之后慢慢的起床。

       
       
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